20% Discount Banner
رابطه مصرف شیر و آکنه پوست - یونی لد
رابطه مصرف شیر و آکنه پوست

رابطه مصرف شیر و آکنه پوست

مصرف شیر و آکنه موضوعی است که در سالهای اخیر مورد توجه محققان قرار گرفته است. شیر به‌ عنوان منبعی غنی از پروتئینهای با کیفیت، کلسیم، ویتامین D و ویتامینهای گروه B است که تمامی این عناصر نقش مهمی در تقویت استخوانها، دندانها و سیستم ایمنی بدن دارند.

با این حال، برخی مطالعات نشان می‌ دهند که مصرف شیر، به‌ ویژه شیرهای کم‌ چرب و بدون چربی ممکن است حاوی مقادیر بیشتری از هورمونهایی مانند هورمونهای رشد باشند که میتوانند سطح انسولین در بدن را افزایش دهند و غدد چربی را تحریک کنند. این تحریک میتواند به تولید بیشتر سبوم و در نتیجه تشدید آکنه منجر شود. در این مطلب به بررسی رابطه مثبت مصرف شیر و آکنه پوست پرداخت خواهد شد.

تاثیر رژیم غذایی در ایجاد آکنه

این ضرب المثل قدیمی را به خاطر بیاورید که «تو همان چیزی هستی که می خوری؟» در دنیای سلامت پوست، این ضرب المثل حداقل تا حدی درست است.

رژیم غذایی شما در عملکرد سالم پوست شما نقش دارد، که نیاز به تعادل بین هورمونها، چربی ها، تولید سلولهای پوست و سایر فرآیندهایی دارد که توسط غذایی که مصرف میکنید تامین می شود.

برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف مشتقات لبنی، به ویژه شیر، ممکن است با افزایش تولید هورمونهایی مانند فاکتور رشد شبه‌ انسولین-1 (IGF-1)، ترکیبات استروئیدی مرتبط باشد. IGF-1 باعث تحریک غدد سباسه (غدد تولید کننده چربی پوست) می‌ شود و تولید چربی یا سبوم را افزایش می‌ دهد. شیر به‌ ویژه شیرهای صنعتی، ممکن است حاوی هورمونهایی مانند پروژسترون و مشتقات استروئیدی دیگر باشد که سبب تشدید آکنه خواهد شد. و از طرف دیگر ترکیبات موجود در لبنیات میتوانند بر ترکیب میکروبیوم روده اثر بگذارند. پروتئینهای شیر، مانند کازئین و وی (Whey)، میتوانند در بدن برخی افراد التهاب و تحریک پوستی ایجاد کنند.

تغییر در تعادل باکتریهای مفید و مضر روده ممکن است منجر به افزایش التهاب سیستمیک در بدن شود. التهاب ناشی از این تغییرات میتواند به سیستم ایمنی فشار وارد کرده و به‌طور غیر مستقیم در تشدید آکنه نقش داشته باشد. اما با این حال، نتایج این تحقیقات هنوز کاملاً قطعی نیست و نیاز به مطالعات بیشتری جهت درک بهتر رابطه مصرف شیر و آکنه پوست دارد.

تحقیقات علمی درباره رابطه مصرف شیر و آکنه چه می گویند؟

تحقیقات علمی درباره رابطه مصرف شیر و آکنه چه می گویند؟

طبق تحقیقات علمی درباره رابطه مصرف شیر و آکنه این تاثیر ممکن است به دلیل وجود هورمونها و ترکیبات زیستی در شیر باشد که میتوانند سطح هورمونهای مردانه (آندروژنها) را افزایش دهند و در نتیجه ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست ) را تحریک کنند.

با این حال، نتایج تحقیقات متناقض هستند و واکنش به شیر و محصولات لبنی به ویژگیهای ژنتیکی و سبک زندگی افراد نیز بستگی دارد.

آیا مصرف شیر و آکنه رابطه ی مستقیم دارد؟

درک این نکته مهم است که حداقل در مورد آکنه، بین شیر و سایر محصولات لبنی مانند ماست یا پنیر به علت فرآوریهای متفاوت آنها فرق وجود دارد.

با این حال، تحلیل کلی نتایج تحقیقات انجام شده نتوانسته علت یا تفاوت معناداری را بین سایر محصولات لبنی و شیر شناسایی کند. اما یک فرضیه نشان می دهد که رابطه بین مصرف شیر و آکنه ممکن است با انسولین مرتبط باشد.

از آنجایی که محصولات لبنی می توانند سطح انسولین را افزایش دهند، اعتقاد بر این است که محصولات لبنی مانند شیر میتوانند تولید بیش از حد برخی هورمونهای مرتبط با آکنه را تحریک کنند؛ همان دسته هورمون آندروژنی که بدن نوجوانان اغلب در دوران بلوغ – و گاهی اوقات فراتر از آن – آنها را بیش از حد تولید می کند. در نتیجه، مصرف شیر و آکنه میتواند به افزایش تولید سبوم و انسداد منافذ پوست منجر شود، که در نهایت زمینه‌ ساز بروز آکنه می‌شود. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید دقیق این ارتباط و میزان تأثیر آن بر پوست در دست انجام است.

ارتباط بین مصرف شیر و آکنه

ارتباط بین مصرف شیر و آکنه

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که بین مصرف شیر و آکنه در نوجوانان ارتباط وجود دارد. با این حال، محققان نظریه خاصی در مورد اینکه شیر چگونه ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشد، ارائه نکردند. آنها به همین ترتیب به مرغ به عنوان غذای دیگری اشاره کردند که مصرف آن ممکن است با آکنه مرتبط باشد.

علاوه بر این، محققان دریافتند که مصرف شیر و آکنه هنگامی که چند بار شیر کامل در هفته استفاده شود به آکنه متوسط ​​تا شدید میتواند منجر شده و مصرف شیر کم چرب یا شیر بدون چربی با خطر کمتر برای ایجاد آکنه مرتبط است.

به نظر می رسد این شواهد حداقل از این نظریه حمایت می کند که ترکیبات و هورمونهای اصلاح کننده انسولین در این غذاها ممکن است در مشکلات آکنه در کسانی که آنها را مصرف می کنند نقش داشته باشد.

شیرهای جایگزین برای مصرف

مصرف بالای لبنیات در رژیم غذایی ممکن است اجتناب ناپذیر باشد اما جایگزینهایی وجود دارد که میتوانید آنها را در نظر بگیرید.

شیر سویا ممکن است اثرات مثبتی بر کاهش آکنه داشته باشد. یک مطالعه در سال 2015 به بررسی مصرف ایزوفلاون های سویا و اثرات ناشی از آن بر شیوع آکنه مبتنی بر هورمون پرداخت.

این مطالعه به این نتیجه رسید که ایزوفلاون های سویا می توانند سطح آندروژن DHT را کاهش دهند که میتواند باعث شیوع آکنه ولگاریس شود. واضح است که در این زمینه مطالعات بیشتری مورد نیاز است، اما کاهش کل ضایعات آکنه نشانه خوبی در مورد سویا است.

برخی بررسی ها نیز شیر بادام را به عنوان جایگزین پیشنهاد می کنند، اما هنوز هیچ یافته ای برای حمایت از مزایای آن وجود ندارد. و به همین ترتیب، سایر شیرهای آجیل و شیر نارگیل به طور موثر مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

سایر غذاهای عامل آکنه

سایر غذاهایی که باعث آکنه می شوند

  • گوشت قرمز و فرآوری شده: یک مطالعه در سال 2017 ارتباط بین مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده و چاقی و التهاب پوست را نشان داد.
  • غلات: افزایش قند خون که می تواند توسط محصولات غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، نان و سایر غذاها ایجاد شود، ممکن است با خطر آکنه بیشتر مرتبط باشد.
  • افزودنی های مصنوعی: رنگ ها و شیرین کننده ها و همچنین نگهدارنده ها و امولسیون کننده ها، همگی می توانند خطر تحریک یا التهاب را برای بدن شما ایجاد کنند. البته هیچ ارتباط مستقیمی بین آن و جوش وجود ندارد، اما التهاب و سوزش میتواند منجر به بیماریهای پوستی شود که زمینه را برای آکنه فراهم خواهد کرد.
  • غذاهای با گلیسمی بالا و شکر اضافه شده: غذاهای با گلیسمی بالا که بیشتر آن به شکل قندهای افزوده شده است می تواند بر انسولین، قند خون تأثیر بگذارد و به التهاب کمک کند. مطالعات نشان داده اند که غذاهای با گلیسمی بالا ممکن است طول دوره شیوع آکنه را افزایش دهند.
  • فست فودها: فست فودها می توانند ترکیب کاملی از مواردی باشند که در بالا ذکر کردیم. آن همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اواخر شب، آن میلک شیک، یا بسته ناگت مرغ که میبینید ممکن است خوشمزه باشند، اما همه آنها به همان خطرات تحریک، التهاب، چاقی و مشکلات انسولین مرتبط هستند که قبلاً ذکر کردیم.
چگونه آکنه را درمان کنیم؟

مصرف شیر و آکنه و راههای درمان

صرف نظر از اینکه رابطه مصرف شیر و آکنه چیست و آکنه شما چگونه ایجاد می شود، مهم است که گزینه های درمانی خود را بدانید. آکنه یکی از مشکلات پوستی شایع است که به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، رژیم غذایی نامناسب و استرس ایجاد می شود.

یکی از راههای مؤثر درمان آکنه، استفاده از محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید است که به کاهش چربی پوست و کشتن باکتریهای عامل آکنه کمک می کنند. همچنین، استفاده از داروهای موضعی تجویز شده توسط پزشک، مانند رتینوئیدها، میتواند به بهبود و کاهش التهابات پوستی کمک کند. مقاله ی اصلاح صورتهای حساس را نیز بررسی کنید، در آنجا به معرفی راهکارهای مناسب برای پیشگیری از تحریکات و مشکلات پوستی در هنگام اصلاح پرداخته ایم.

خودمان چگونه میتوانیم از ایجاد آکنه پیشگیری کنیم؟

علاوه بر درمانهای دارویی، تغییر در سبک زندگی و عادتهای غذایی نظیر مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، تأمین کافی آب برای بدن و پرهیز از مصرف قند و چربیهای اشباع شده میتواند وضعیت پوست را بهبود بخشد.

همچنین، رعایت بهداشت شخصی و تمیز نگه داشتن پوست از آلودگیها و چربیهای اضافی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. ولی با اتخاذ این راهکارها در صورتی که آکنه به شدت و استمرار ادامه یافت، فورا مشاوره با یک متخصص پوست را در نظر بگیرید.

حرف آخر

تحقیقات اخیر درباره رابطه مصرف شیر و آکنه پوست نشان داده اند که مصرف شیر و محصولات لبنی ممکن است با تشدید آکنه پوست مرتبط باشد. برخی از مطالعات نشان می دهند که هورمونها و ترکیبات بیولوژیکی موجود در شیر میتوانند تولید سبوم را افزایش دهند و به التهاب پوست کمک کنند.

با این حال، نتایج تحقیقات درباره رابطه مصرف شیر و آکنه همچنان قطعی نیست و برای درک کامل این ارتباط به مطالعات بیشتری نیاز است. همچنین، واکنش افراد به مصرف شیر میتواند بسیار متفاوت باشد و بسیاری از افراد ممکن است بدون هیچ مشکلی از فواید آن بهره‌ مند شوند.

منابع

Does milk cause acne?

Dairy intake and acne development: A meta-analysis of observational studies

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *