آنچه با هم در این مقاله به آن خواهیم پرداخت:
پوست در شروع ۳۰ سالگی چه مراقبت ها و پیشگیری هایی نیاز دارد؟ در سنین حدود ۳۰ سالگی، در بعضی از افراد ممکن است علائم پیری، مانند چین و چروک‌های پوستی و خطوط ریز به چشم بیاید. ممکن است در این سن به دلیل کم شدن تولید کلاژن، پوست کمی خشک‌تر و آسیب‌پذیرتر شود.
علاوه بر این عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند باعث پیر شدن پوست شوند که بسیاری از آنها خارج از کنترل ما هستند. اگر این پیری به دلیل وجود ژن‌های خاص در بدن ما باشد، خیلی کاری از دستمان برنمی‌آید. اما تاثیرات آب و هوا و سبک زندگی، عواملی هستند که تا حد زیادی قابل کنترل و تغییر هستند.
مراقبت از پوست از سنین پایین، می‌تواند تبدیل به یک عادت شود و در ادامه و با بالارفتن سن، مانع پیرشدن پوست شود. با این‌حال حتی اگر روتین مراقبت پوست در شروع ۳۰ سالگی نداشته‌اید و تا این سن خیلی به مراقبت‌های پوستی توجه نکرده‌اید، شاید خیلی دیر هم نباشد. شما می‌توانید با رعایت نکات خاصی، با پیشگیری از پیری زودرس پوست در شروع سی سالگی، جذابیت و سلامت را به پوست خود هدیه دهید. در ادامه در این مورد بیشتر خواهیم گفت.
۱۰ راه برای پیشگیری از پیری زودرس و مراقبت از پوست در شروع ۳۰ سالگی
گفتیم که اگر عامل وراثت را در نظر نگیریم، شرایط آب و هوا و سبک زندگی افراد تا حد زیادی روی سلامت پوست تاثیر دارند. پس داشتن یک روتین پوستی مناسب و مراقبت از پوست در شروع ۳۰ سالگی، تا حد زیادی می‌تواند باعث پیشگیری از پیری زودرس شده، و زیبایی پوست را تا سنین بالاتر حفظ کند.
در ادامه از ۱۰ راه‌کار مراقبتی خواهیم گفت که می‌تواند در این مسیر به شما کمک زیادی کند. این موارد را جدی بگیرید.
1- استفاده از کرم ضدآفتاب
شاید کمتر کسی باشد که در مورد مزایای استفاده از کرم ضدآفتاب نداند. مهم نیست شما چند ساعت از روز را بیرون از خانه هستید. مهم نیست که لایه‌های محافظتی مختلفی مانند کلاه، عینک، لباس، چتر یا هرچیز دیگری دارید یا خیر. کرم ضد آفتاب یک امر ضروری برای مراقبت از پوست است. استفاده از این کرم نه تنها برای جلوگیری از پیری پوست و ضایعه‌های مختلف مفید است بلکه در جلوگیری از بیماری‌های پوست و سرطان پوست هم تاثیر به‌سزایی دارد.
بسیاری از پزشکان معتقدند به دلیل وجود اشعه‌ی مضر UV، استفاده از کرم ضدآفتاب حتی در فضاهای بسته هم ضروری است. کرم ضد آفتاب مناسب پوست خود را با مشورت پزشک و مشاوران پوست انتخاب کرده، و اگر قرار است ساعت‌‌های طولانی زیر آفتاب باشید، این کرم را چند بار تجدید کنید.
روغن های گیاهی: 5 مزایا و معایب آنها بر پوست و مو
2- پوست خود را تمیز کنید.
تمیز کردن پوست یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت پوستی است. استفاده از محصولات پوستی مناسب و فاقد الکل، یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از پیری زودرس و مراقبت از پوست در شروع ۳۰ سالگی است. هر صبح و هر شب و بعد از هر بار به خانه آمدن از محیط بیرون، باید پوست را با شوینده‌های مناسب تمیز کرد.
پوست باید به آرامی تمیز شود و با مواد یا اجسامی که سخت هستند روی پوست نکشید تا آسیب نبیند. یک نکته‌ی مهم این است که هیچ‌وقت با آرایش نخوابید. حتما قبل از خواب صورت خود را ابتدا با یک محلول یا دستمال‌های مرطوب آرایش پاک‌کن تمیز کرده و سپس با یک شوینده‌ی مناسب پوست را تمیز کنید.
3- از مرطوب‌کننده‌های مناسب استفاده کنید.
پوست باید مرطوب باشد تا دیرتر چروک شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب پوست می‌تواند روند پیر شدن پوست در شروع ۳۰ سالگی را تا حد زیادی به تاخیر اندازد. نکته‌ی مهم این است که بعد از شستشوی پوست باید آن را مرطوب کرد. در هوای سرد و خشک هم باید یک مرطوب‌کننده‌ی قوی در دسترس داشته باشید.
نکته‌ی مهم در مورد مرطوب‌کننده این است که بهتر است این کرم سبک باشد تا خیلی زود جذب پوست شود. هر روز صبح بعد از شستشوی پوست و هر شب قبل از خواب بهتر است از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
4- تغذیه مناسب داشته باشید.
یکی دیگر از مهم‌ترین کارها برای پیشگیری از پیری زودرس پوست در شروع ۳۰ سالگی، داشتن تغذیه‌ی مناسب است. نوشیدن زیاد آب می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن پوستی سالم باشد. به جز این، مصرف سبزیجات و میوه‌های مختلف هم یکی دیگر از مهم‌ترین راه‌های جلوگیری از پیری پوست است.
کم کردن مواد غذایی شیرین و حاوی مواد نگهدارنده، کمک زیادی به حفظ سلامت پوست خواهد کرد.
5- از بخور استفاده کنید.
بخور یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت پوست و پیشگیری از پیری آن است. شما می‌توانید از دستگاه‌های بخور استفاده کنید یا از یک ظرف آب جوش که در آن موادی مانند گلاب، عصاره اکالیپتوس و بسیاری مواد طبیعی دیگر است، برای بخور دادن به پوست استفاده کنید. این کار ضمن مرطوب کردن پوست، منافذ آن را نیز باز کرده و مانع خشکی و چروک شدن پوست می‌شود.
6- مصرف الکل و سیگار را قطع کنید.
مصرف زیاد الکل و کشیدن سیگار، به جز آسیب به اندام‌های داخلی، باعث چروک و تیره شدن پوست هم می‌شوند. الکل با کم کردن آب بدن، آسیب‌های زیادی به پوست وارد می‌کند. مصرف زیاد سیگار هم به دلیل مواد مضری که در آن وجود دارد، باعث سرعت گرفتن روند پیری پوست خواهد شد. قطع مصرف این مواد می‌تواند تا حد زیادی به سلامت پوست شما کمک کند.
7- خوب بخوابید.
یکی از مهم‌ترین راه‌کارها برای پیشگیری از پیری زودرس پوست در شروع ۳۰ سالگی، داشتن خواب کافی است. نخوابین می‌تواند باعث آسیب به پوست صورت شود. تیرگی دور چشم‌ها و ایجاد چروک در اطراف چشم از جمله معایب کم‌خوابی در سنین پایین است.
8- از محصولات مراقبت پوستی استفاده کنید.
استفاده از محصولات مراقبت پوستی، و داشتن یک روتین مناسب، می‌تواند مانع پیری پوست شود. محلول شستشو، کرم مرطوب‌کننده، تونر، سرم‌های حاوی ویتامین سی، پاک کننده‌های آرایش و مواردی مانند این‌ها، ساده‌ترین محصولات برای مراقبت از پوست هستند.
9- مراقب حالت‌های مختلف صورت خود باشید.
ممکن است اصلا متوجه نباشید اما هنگام دیدن تلویزیون، خواندن کتاب یا حتی وقتی پیاده‌روی می‌کنید، اخم کنید. ممکن است آفتاب یا نور زیاد باعث این اتفاق شود. همین اخم کردن و حرکات مختلف صورت، به‌مرور زمان تبدیل به خط و چروک روی پوست می‌شوند. پس مراقب حالت‌های صورت خود باشید.
هنگام راه رفتن در خیابان اگر از عینک آفتابی استفاده کنید، امکان اخم کردن بسیار کمتر می‌شود.
10- ورزش کنید.
برای حفظ سلامت پوست در شروع ۳۰ سالگی، ورزش را در برنامه‌ی روزانه خود بگنجانید. ورزش باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شده و به سلامت آن کمک می‌کند.
با ورزش کردن، عملکرد سیستم گردش خون بهبود یافته و سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود. تمامی این عوامل باعث جوان شدن پوست شما خواهد شد.
سخن پایانی
مراقبت از پوست در تمامی سنین یک امر مهم است. اگر دوست دارید پوستی شاداب و سالم داشته باشید، از سنین نوجوانی یک روتین مناسب داشته باشید. به این ترتیب در شروع ۳۰ سالگی و زمانی که پوست شروع به پیر شدن می‌کند، شما کمتر با این عارضه‌ها روبه رو خواهید شد.
فراموش نکنید که حتی اگر شما از آن دسته افرادی باشید که خیلی زود علائم پیری پوست را در صورت خود می‌بینید، باز هم با تغییر در سبک زندگی می‌توانید به پوست خود فرصت دهید تا خودد را ترمیم کنید. نگران نباشد و روتین مناسبی را انتخاب کنید.
منابع
30 Anti-Aging Tips for Your 30s
