ترک پا یکی از مشکلات شایع پوستی است که معمولاً به دلیل خشکی، عدم مراقبت مناسب یا فشارهای مکرر به وجود می آید. این ترک ها می توانند دردناک و ناخوشایند باشند، به ویژه اگر عمیق شوند و عفونت کنند. برای برطرف کردن ترک پا می توان از روش های مختلفی استفاده کرد که در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم.
بسیاری از ما زمان زیادی را صرف مراقبت از صورت خود می کنیم، اما کمترین اهمیت به پاهایمان داده می شود که اغلب به طور کامل نادیده گرفته می شوند. ترک پاشنه پا یکی از مشکلات رایج پا است. یک نظرسنجی نشان داد که 20 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دچار ترک خوردگی پوست در پاهای خود می شوند. این عارضه می تواند هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ دهد و به نظر می رسد زنان را بیشتر از مردان مبتلا می کند.
برای اکثر مردم، ترک پاشنه پا جدی نیست. در برخی موارد این ترک ها ممکن است هنگام پابرهنه رفتن باعث ناراحتی شود. در برخی موارد، ترک های پاشنه می توانند بسیار عمیق و باعث درد شوند. برای آشنایی با بهترین درمان های خانگی برای درمان و جلوگیری از ترک پا، ادامه مطلب را بخوانید.
راه های خانگی برطرف کردن ترک پا
روش های مختلفی برای جلوگیری از ترک پا وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.
لایه برداری و پاکسازی
لایه برداری و پاکسازی به عنوان روش هایی مؤثر برای برطرف کردن ترک پا شناخته می شوند. این فرآیندها شامل استفاده از محصولات طبیعی یا شیمیایی مخصوص است که به از بین بردن سلول های مرده پوست و آلودگی ها کمک می کند. با استفاده از لایه برداری منظم، پوست نرم تر و انعطاف پذیرتر می شود و احتمال ترک خوردگی کاهش می یابد.
یکی از رایج ترین مواد برای لایه برداری، اسید سالیسیلیک است که به راحتی می تواند سلول های مرده پوست را حذف کند. همچنین، مواد حاوی اسید گلیکولیک و لاکتیک نیز به عنوان لایه بردارهای ملایم عمل کرده و پوست را نرم و لطیف می کنند.
وجود ترکیبات طبیعی مانند شکر قهوه ای یا نمک دریا در اسکراب های خانگی نیز به لایه برداری و مرطوب کردن پوست کمک می کند.
افزون بر این، روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و روغن نارگیل می توانند به التیام و نرم کنندگی پوست ترک خورده پا کمک کنند.
استفاده از مرطوب کننده برای برطرف کردن ترک پا
استفاده از مرطوب کننده برای برطرف کردن ترک پا یکی از مؤثرترین راهکارها برای حفظ رطوبت و نرمی پوست می باشد. ترک های پا معمولاً ناشی از خشکی و کمبود رطوبت هستند که می تواند به دلایل مختلفی از جمله پوشیدن کفش های نامناسب، فصل سرد یا حتی دیابت ایجاد شود.
با استفاده منظم از مرطوب کننده های خاصی که حاوی موادی مانند اوره، گلیسیرین یا روغن های طبیعی هستند، می توان به جلوگیری از ترک پا، و برطرف کردن آن کمک کرد و همچنین احساس خشکی و درد را کاهش داد.
همچنین، بهتر است مرطوب کننده را پس از شستن پاها و در هنگام خواب استفاده کرد تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد و به سریع تر برطرف کردن ترک پا کمک کند.
ماسک خانگی برای درمان و برطرف کردن ترک پا
استفاده از ماسک های خانگی برای درمان و برطرف کردن ترک پا روشی مؤثر و طبیعی است که می تواند به بهبود پوست و افزایش نرمی و لطافت پاها کمک کند. یکی از ترکیبات مفید شامل ترکیب عسل و روغن زیتون است که خاصیت مرطوب کنندگی بالایی دارد و می تواند به ترمیم و تغذیه پوست کمک نماید.
همچنین، استفاده از ماسک هایی که شامل آووکادو یا پوره موز هستند، می تواند به دلیل خواص مغذی و ویتامین های موجود در آنها، خشکی و ترک پوست را کاهش دهد.
توصیه می شود این ماسک ها را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی پاها بگذارید و سپس با آب ولرم بشویید تا بهترین نتیجه را برای برطرف کردن ترک پا بگیرید.
استفاده از وازلین برای برطرف کردن ترک پا
قبل از خواب، از وازلین برای برطرف کردن ترک پا استفاده کنید، آن را روی ترک ها استفاده کرده، و سپس پاهای خود را با جوراب بپوشانید که تا صبح جذب شود.
روغن های طبیعی برای جلوگیری از ترک پا
روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن جوجوبا و یا روغن کرچک می توانند به بهبود وضعیت ترک ها کمک کنند.
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ترک پا
برای جلوگیری از ترک پا، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی بسیار مهم است. مصرف مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E و C، زینک و اسیدهای چرب امگا-3 به حفظ سلامت پوست کمک می کند.
مواد غذایی مانند روغن زیتون، ماهی های چرب، مغزدانه ها، میوه ها و سبزیجات می توانند به نرم شدن و رطوبت رسانی به پوست پا کمک کنند.
همچنین، مصرف کافی آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و پوست از اهمیت ویژه ای برخوردار است. محدود کردن مصرف شکر و مواد غذایی فراوری شده نیز می تواند به بهبود وضعیت پوست پا کمک کند.
روش مراقبت از پا برای درمان و جلوگیری از ترک پا
روال مراقبت از پا که برای پیشگیری و برطرف کردن ترک پا باید رعایت شود، به صورت زیر است:
- پاهای خود را حدود 10 دقیقه در آب معمولی خیس و سپس خوب خشک کنید.
- به آرامی پاشنه ها را با اسکرابر پا مالش دهید تا سلول های مرده پوست از بین برود.
- با استفاده از کرم یا ژله روغنی پا را ماساژ دهید و قبل از خواب یک جوراب نخی بپوشید تا رطوبت را حفظ و به عملکرد مرطوب کننده کمک کند.
- حمام و دوش گرفتن را به 5-10 دقیقه محدود کنید. حمام کردن طولانی مدت می تواند پوست را خشک کند و باعث بدتر شدن خشکی و ترک پاشنه پا شود. هنگامی که پوست خود را با حوله خشک می کنید، به آرامی و ملایمت این کار را انجام دهید.
- از یک پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید. این به پاهای شما کمک می کند تا روغن طبیعی خود را حفظ کنند.
- در عرض 5 دقیقه پس از حمام کردن، مرطوب کنید. به دنبال کرم مرطوب کننده ای باشید که حاوی 10 تا 25 درصد اوره، آلفا هیدروکسی اسید یا اسید سالیسیلیک باشد و بلافاصله پس از حمام کردن، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است و هر زمان که احساس کردید پاشنه های پا خشک می شود، آن را روی پاشنه های پا بمالید تا رطوبت آن محبوس شود.
- برای برطرف کردن ترک پا، در طول روز، یک باند مایع روی ترک های پاشنه پا بمالید تا یک سد محافظ ایجاد کنید، که می تواند به کاهش درد، تسریع بهبودی و جلوگیری از ورود میکروب ها به پوست شما کمک کند.
- کفش مناسب بپوشید اگر پاشنه های خشک و ترک دار دارید، از کفش های پاشنه باز مانند دمپایی یا دمپایی، کفش هایی که فرسوده شده اند یا کفش هایی که به درستی جا نمی شوند خودداری کنید.
- گاهی اوقات، ترک پاشنه پا ناشی از یک بیماری پزشکی مانند دیابت است. اگر شدت خشکی و میزان ترک خوردگی پای شما زیاد است یا پس از رعایت این نکات بهبود نمی یابد، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
هرگز پاشنه های خشک و ترک خورده را نادیده نگیرید، در صورت عدم مراقبت ممکن است شقاق عمیق تری ایجاد شود که ممکن است خطر عفونت را افزایش دهد. مصرف آب کافی برای پوست سالم نیز نقش کلیدی در جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست دارد و می تواند به حفظ رطوبت طبیعی آن کمک کند.
حرف آخر
ترک پا، شکاف هایی در پوست پاشنه یا کف پا هستند که معمولا به دلیل خشکی پوست، کمبود رطوبت، فشار، سایش یا سایر مشکلات پوستی مثل اگزما یا پسوریازیس ایجاد می شوند. ترک های پاشنه پا را معمولا می توان به سرعت و به راحتی در خانه با مرطوب کننده ها و محصولاتی که پوست را نرم می کنند، درمان کرد.
برای درمان و برطرف کردن ترک پا، پا را به طور مرتب با آب ولرم و صابون ملایم بشویید و پس از خشک کردن، از مرطوب کننده های غلیظ استفاده کنید. پوشیدن کفش مناسب، اجتناب از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و کاهش وزن اضافی می تواند در پیشگیری و درمان ترک پا موثر باشد.
در صورت عدم بهبود با روش های خانگی یا اگر ترک های پا عمیق یا دردناک باشند و بهبود پیدا نکنند، توصیه می شود که به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا ممکن است نیاز به درمان های پزشکی داشته باشید.
منابع
5 Excellent Kitchen Remedies For Cracked Heels
